NOVOS HÁBITOS
A Sadhana é
um momento do dia em que você se compromete a entrar em contato com o Infinito,
com a sua Verdadeira Identidade ( Sat Nam ),
a partir de meditação e yoga. A sadhana te permite sair da dualidade,
mantendo uma clara e constante medida de energia ao longo do dia.
A Sadhana Aquariana é uma
prática, em grupo, de meditação e yoga nas horas ambrosiais, entre 4h e 7h da
manhã. A força do sol nascente facilita a meditação e a limpeza da
mente. Yogi Bhajan nos
deixou uma instrução de prática de Sadhana Aquariana como uma forma de nos
prepararmos para os desafios da Era de Aquário.
Durante o encontro, o grupo
liderado por um professor de Kundalini Yoga, segue uma sequência:
• Recitação do Japji Sahib.
• Sintonização com o Ad Mantra
(Ong Namo Guru Dev Namo).
• Série básica de kundalini
yoga, preferencialmente energizante, por aproximadamente 25 minutos.
• Relaxamento profundo por
curto espaço de tempo (cerca de 5 minutos).
• Meditação com a sequência de sete mantras (por 62 minutos): Longo Ek Ong Kar,
Waah Yantee, Mul Mantra, Sat Siri Siri Akal, Rakhe Rakhan Har, Wahe Guru Wahe
Jio, Guru Ram Das Chant.
• Oração final: Canção do
Eterno Sol.
• Finalização entoando três
longos Sat Nam.
MANTRAS DA SADHANA
AQUARIANA
Longo Ek Ong Kar (7 min)
Ek Ong Kaar
Sat Naam
Siri Wahe Guru
Tradução: "Um único Criador criou esta Criação. Verdade é o Seu Nome.
Grandiosa, além de qualquer descrição, é a Sua Infinita Sabedoria".
* Esse mantra abre os chakras e estabelece a
relação entre nossa alma individual e a alma universal.
Waah Yantee, Kar Yantee (7 min)
Waah Yantee
Kar Yantee
Jag Dut Patee
Aadak It Waahaa
Brahmaa deh
Tresha Guru
It Wahe Guru
Tradução: "Grande Macro Ser, Ser Criativo. Tudo o que é criativo
através dos tempos. Tudo o que é o Grande Único. Os três aspectos de Deus:
Brahma, Vishnu, Mahesh (Shiva). Isso é Wahe Guru".
* Este mantra representa mil anos de prece.
Com ele, fortalecemos a conexão com o eu infinito.
Mul Mantra (7 min)
Ek Ong Kar
Sat Nam
Kartaa Purkh
Nirbhao Nirvair
Akaal Moorat
Ajoonee Saibung
Gur Prasad
Jap!
Aad Sach
Jugaad Sach
Haibhee Sach
Nanak Hosee Bhee Sach
Tradução: "Um único Criador criou esta Criação. Verdadeiro é seu Nome.
Doador de Tudo. Destemido. Sem Vingança. Imortal. Sem Início. Auto Iluminado.
Graça do Guru. Repita. Verdade no Início. Verdade através do tempo. Verdade
mesmo agora. Oh Nanak, a verdade é eterna".
* Este mantra dá uma experiência de profundidade e
consciência da sua alma, expande a criatividade e nos projeta dentro da ação,
alinhados com o Criador e nosso destino.
Sat Siri, Siri Akal (7 min)
Sat Siri, Siri Akaal
Siri Akaal, Mahaa Akaal
Mahaa Akaal, Sat Naam
Akaal Moorat, Wahe Guru
Tradução: "Grande Verdade. Grande Imortalidade. Grande Imortalidade.
Grande Eternidade. Grande Eternidade. Verdade Identificada. Eterna Imagem de
Deus. Grandiosa, além de descrição, é a sua Sabedoria".
* Yogi Bhajan chamou este mantra de Mantra da Era
de Aquário. Com ele, nós declaramos que somos seres imortais e atemporais.
Rakhe Rakhan Har (7 min)
Rakhay rakhanahaar aap ubaaria-an
Gur kee pairee paa-i kaaj savaari-an
Hoaa aap da-iaal manaho na visaari-an
Sadh janaa kai sang bhavajal taari-an
Sakat nindak dusht khin maa-eh bidaari-an
Tis sahib kee tayk Naanak manai maa-eh
Jis simrat sukh ho-i sagalay dookh jaa-eh
Tradução: "Oh Protetor, você nos eleva e nos conduz. Você nos deu o
toque do pé de lótus do Guru e Você cuida de nossos negócios. Você é
misericordioso, gentil e compassivo. Nossas mentes não o esquecem. Na companhia
daqueles que vivem em consciência elevada, você nos conduz e nos salva de
desventuras, calúnias e desastres. Num instante, você elimina a negatividade e
a calúnia. Oh Mestre, Você é minha âncora e meu apoio. Oh Nanak, segure-se
firme àquele Ser em sua mente. Ao lembrar-se de Deus em suas meditações, toda
felicidade vem e todas as dores e tristezas simplesmente desaparecem".
* Este é um mantra de proteção contra todas as
forças negativas que se movem contra aquele que percorre o caminho do destino,
tanto no interior quanto no exterior da pessoa. Corta como uma espada através
de toda vibração, pensamento, palavra ou ação contrária.
Wahe
Guru Wahe Jio (22 min)
Wahe Guru
Wahe Guru
Wahe Guru
Wahe Jio
Tradução: Não há tradução real para esse mantra, ainda que possamos dizer:
"Oh, Deus é grande!" ou "Indescritivelmente grande é o Seu
Infinito, Sabedoria Suprema". Jio é uma saudação afetuosa, mas ainda assim
respeitosa, uma variação da palavra Ji, que significa alma.
* Mantra de êxtase. Nós nos estabelecemos para a
vitória e o direito à excelência.
Guru Ram Das Chant (5 min)
Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru
* Este mantra é uma oração à consciência de Guru Ram Das,
invocando sua luz espiritual, orientação e graça protetora. Entoando-o somos
preenchidos com humildade".
ROTINA DIÁRIA: Pequenas práticas apoiam o estilo de vida do aluno, do praticante e do professor de Kundalini Yoga. Elas aumentam seu estado de alerta e mantém a energia fluindo. Confira algumas delas a seguir:
HIGIENE
BUCAL: Além de escovar os
dentes, um praticante de yoga faz uma limpeza das glândulas do macaco, um
processo de remoção como as que se proliferam durante a noite. Para isso,
escove uma parte da língua até quase engasgar.
CABELOS: Penteie seus
cabelos e amarre os cabelos no topo da cabeça. Isso ajuda a concentrar a
energia solar na glândula pineal e a elevar a kundalini. Há um
relacionamento vital entre os cabelos e os hormônios.
HIDROTERAPIA: O banho frio, o
corpo e os preparativos para o dia: Desafiando o corpo com a água fria, o
sangue corre para as extremidades. Isso revigora as glândulas, limpa o
sangue e tonifica o corpo.
VESTIMENTAS: Você pode expandir
sua aura e aumentar sua neutralidade como roupas que você veste. Tecidos
naturais, não sintéticos, como algodão, linho e seda. A cor branca é
preferida entre os praticantes por fornecer uma grande interação com o ambiente
circundante.
COBRIR A
CABEÇA: Os benefícios de
usar turbante ou tecido que faça um
ajuste da caixa craniana e contenha a energia no topo da cabeça, promovendo
foco e intuição.
PREPARAR PARA
DORMIR: O sono permite que
o corpo e a mente se restabeleçam, abrindo espaço para autocura. Para
relaxar, faça uma caminhada e uma série curta de yoga à noite. Escove seus
cabelos e dentes. Lavar os pés com água fria ajuda a preparar seu sistema
nervoso para o relaxamento.
Fonte: Abaky Brasil – Associação Brasileira dos Amigos da
Kundalini Yoga.
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